na masę

Czesc. Polecicie jakis gainer na mase dla początkującego? Staż: dopiero miesiąc z kawałkiem Wiek: 17 lat Wzrost: 185 Waga: 68 kg

Plan diety do oceny układany przezemnie, endomorfik 77kg, trening na mase moje zapotrzebowanie 2950 kcal 2 967,7 kcal 191,5 g B 405,2 g W 64,6 g T Zastanawiam się czy nie za dużo w pierwszym posiłku i co mógłbym zmienić, usprawnić /SFD/Images/2015/10/7/bd23181349e944f28af07020dfc9d097.jpg Zmieniony przez - intro24 w dniu 2015-10-07 10:35:47

Witam. Więc tak jak w temacie. Potrzebuję dietę na masę. Wiek:16 Waga:63 Wzrost:185 Mam dostęp do siłowni. Z góry wielkie dzięki :)

[...] jest prawidłowa. Jestem gościem dość potężnym (130 kilo) i powiedziałem sobie - koniec z tym. Otrzymałem taką rozpiskę od dietetyka i jak dla mnie to wygląda jak dieta na masę (której więcej nie potrzebuję), proszę o rady i opinie. Kolejność - Białko Węglowodany i tłuszcz Posiłek 1 40 80 + warzywa 20 Posiłek 2 40 [...]

Jakie są najlepsze suplementy na mase? Są takowe?

Witam,chciabłym Was prosić o ułożeniu idealnego(WDŁG WAS) zestawu na mase biorąc pod uwage to,że ćwicze juz 8 miesiecy,mam diete,17 lat 180cm i 75kg.Chciałbym,żebyście napisali jakie to suple,kiedy i jak brac oraz najważniejsze-dlaczego i jakich moge sie spodziewac efektów,lub jakie Wy mieliscie.Nie kierujcie się ceną.

Witam. Moja dieta na mase, prosiłbym o ocenę. Wiem, że za dużo białka ale nie bardzo wiem czy mogę go zastapic, aby któraś potrawa jakoś smakowała.. Wiek: 22 Wzrost: 187 Waga: 83 /SFD/Images/2015/10/18/e42dee50b1e8449c96f806a3d8b2e111.jpg

Witam, mam problem z ułożeniem sobie dobrej diety na MASE.Mam 16 lat,184cm wzrostu i 84 kilo wagi(nie mam w sobie dużo tłuszczu). Mój staż to 10 miesieci. Mógłby mi ktoś dać jakieś porady, lub pomoc ułożyć dietę? Z góry dziękuję :)

Witam za tydzien zaczynam z dieta i treningiem na mase i chcialbym sie wspomoc odzywka HI TEC CREASTERON tylko jest jeden problem poniewaz ta odzywka ma substancje ktore podwyszaja testosteron a czytalem ze ja nie potrzebuje testosteronu poniewaz mam dosc duzo hormonow w mojim wieku (14 lat) I teraz mam pytanie czy oto te substancje nie zaszkodza [...]

Jeśli ktoś by mogl ocenic bede wdzieczny :) PON : Klata + biceps + triceps Sroda : Plecy Barki Nogi Piątek : Klata biceps + triceps Niedziela Plecy Barki i nogi Jeszcze w czwartek brzuch ale to jest trening na mase teraz sklad w diecie Bialko 160 gram Wegle 300 gram tluszcze 80 gram. Wychodzi cos kolo 2600 kcal Waga aktualnie 77 kg 182 cm [...]

Cześć proszę o pomoc bo już naprawdę nw co mam zrobić. Do dziś moje btw składało się z W-400 T-90 B-150g. Ważę 75kg i jest to dieta na mase. Białko które wliczałem było pochodzenia zwierzęcego i wychodziło mi 2g/kg czyli dobrze.Dziś wyczytałem ze powinno się również wliczać białko roslinne w moim przypadku z makaronu,ryzu,płatków owsianych itd [...]

Witam,mam 16 lat i chciałem zmienić swój styl życia. Wzrost: 178 cm Waga: 53 kg Wiek: 16 Chciałbym was prosić,żebyście mi ułożyli trening jakiś (nie wiem czy najpierw trening na mase czy coś) i jakąś dietę . Mogę też przyjmować jakieś białko. Też próbowałem sam ułożyć dietę oraz trening,ale wgl mi to nie wychodzi a nie chcę źle ułożyć

Witam mam 16lat 180cm i waze 74kg.Ćwicze ok 8 miesięcy,ale przez ten czas dieta wyglądała,tak,że jadłem jak najwięcej,a po treningu zawsze dokładałem kurczaka i ryż więc nie była to raczej dieta.Chciałym Was prosić,o rozpisanie mi diety biorąc pod uwage,że chodzę do szkoły(nawet 120g chleba i 120g szynki-klasyczne kanapki do szkoły mają duzo wegli [...]

Witam. Poszukuję diety na masę, mam 17 lat, warzę ok. 55kg, mierzę 175cm. Wyglądam strasznie chudo, w szczególności ręce (wyglądają jak patyki). Wiem, że jest mnóstwo takich tematów, ale proszę o pomoc.

Cześć mam pewien problem, zrobiłem Sobie dietę na masę i cos poszło nie tak. Waze 67 kg i mam 175 cm wzrostu. Od 4 dni stosuje tą diete: I niby przez te 4 dni waga poszła 1 kg w górę, lecz nie wiem czy pod dobrym względem. Przed tą dietą nie miałem wgl tłuszczu pod skórą, a wraz z chwilą gdy ja zacząłem stosować czuję pod skora grudy tłuszczu i [...]

[...] waga to 71 kg, dieta oczywiście jest. Dodam że nigdy nie brałem żadnych suplementów, także jestem "zielony" w tym temacie ;) Chciałbym zakupić się w jakąś odżywkę na masę, a konkretnie jakiś gainer i tu moje pytania: 1. Co polecacie? Coś wartego uwagi w rozsądnej cenie. 2. Jak dawkować? Wiem że jest to uzupełnienie w diecie, ale nie mam [...]

Witam. Moja dieta na mase, prosiłbym o ocenę. Ostatnio trochę w niej pozmieniałem i nie wiem czy taka może być. Chodzi mi głównie czy dobre źródła węgli, białek i tłuszczy. Czy coś pozmieniać czy może być. Mikro też oczywiście dodaje do posiłków. Wzrost: 187 Waga: 83 /SFD/Images/2015/10/31/037ef9d7d288481e982970ce33be57c3.jpg Zmieniony przez [...]

czy warto brać odzywke na mase od początku diety

Witam, przesyłam diete na mase do oceny :) Wiek: 22 Wzrost: 182 cm Waga: 73kg Przybliżony BF: 20-25% Wysiłek: siłownia 3x w tygodniu siłownia, plus aeroby 2-3x w tyg po 30 min Aktywność w ciągu dnia: praca stojąca w sklepie /SFD/Images/2015/11/4/c6f4ef2cf0b440d39da817b9ff2be5b9.jpg

Jakie sterydy polecacie na mase.